CBD, ginkgo, magnésium, mélatonine : les compléments contre l’acouphène passés au crible
En bref
- La HAS ne recommande aucun complément alimentaire pour traiter l’acouphène, faute de preuves d’efficacité et de sécurité.
- Ginkgo biloba et zinc : les revues Cochrane ne trouvent pas d’effet.
- CBD : aucune étude sérieuse chez l’humain, et les études chez l’animal ne sont pas encourageantes.
- La mélatonine peut être envisagée pour les troubles du sommeil liés à l’acouphène, après avis médical.
Les compléments sont le premier réflexe de beaucoup de patients, et le terrain de chasse favori des vendeurs de « formules anti-acouphènes ». J’en ai essayé plusieurs. Voici ce qu’on sait de chacun.
La position de la HAS
Haute Autorité de santé, juin 2026
- Les données d’efficacité et d’innocuité des compléments alimentaires sont insuffisantes pour recommander leur usage dans la prise en charge spécifique des acouphènes.
- Certains compléments contenant de la mélatonine peuvent être envisagés pour atténuer les symptômes associés, comme les troubles du sommeil ou l’anxiété, après une évaluation individuelle, en tenant compte des précautions d’usage et des risques d’interaction, notamment avec les antidépresseurs.
Source[1].
Complément par complément
| Complément | Niveau de preuve | Ce qu’on sait |
|---|---|---|
| Mélatonine | Faible | Peut aider à dormir ; effet sur l’acouphène lui-même incertain |
| Ginkgo biloba | Aucune | Pas d’effet par rapport au placebo (Cochrane 2022) |
| Zinc | Aucune | Pas d’amélioration démontrée (Cochrane 2016) |
| Magnésium | Aucune | Aucune étude solide sur l’acouphène |
| Antioxydants | Aucune | Aucune étude solide sur l’acouphène |
| CBD | Aucune | Pas d’étude chez l’humain ; chez l’animal, effet nul ou aggravation |
Ginkgo biloba
C’est le complément le plus étudié. La revue Cochrane de 2022 n’a retenu que deux études de qualité suffisante : le ginkgo n’y fait pas mieux que le placebo sur la gêne liée à l’acouphène[2]. Une revue plus ancienne arrivait déjà à la même conclusion. Le ginkgo peut en outre interagir avec les anticoagulants.
Zinc
Une carence en zinc a parfois été associée à l’acouphène, d’où l’idée d’en prendre. La revue Cochrane de 2016 n’a trouvé aucune preuve qu’une supplémentation en zinc améliore les symptômes chez l’adulte[3].
Magnésium et antioxydants
Le magnésium est souvent conseillé pour le stress et le sommeil, mais aucune étude solide ne montre d’effet sur l’acouphène. Même chose pour les « cures » d’antioxydants : leur intérêt reste théorique.
Mélatonine
C’est la seule que la HAS mentionne, et pour une bonne raison : l’acouphène gâche souvent le sommeil, et la mélatonine peut aider à s’endormir. Son effet sur l’acouphène lui-même reste incertain, faute d’études suffisantes[1]. Demandez l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien, surtout si vous prenez déjà un antidépresseur ou un somnifère.
CBD
Le CBD est partout, et les promesses aussi. Pourtant, il n’existe aucune étude systématique chez l’humain. Une revue de 2019 note que toutes les données issues des études chez l’animal suggèrent que les cannabinoïdes n’ont pas d’effet sur l’acouphène, ou l’aggravent[4]. Une revue de 2020 conclut qu’aucune donnée convaincante, chez l’animal comme chez l’humain, ne justifie leur usage contre l’acouphène[5]. En France, la vente de CBD est légale, mais aucun produit ne peut revendiquer de soigner une maladie.
Testé par moi
Le magnésium, le zinc et la mélatonine m’aident un peu. Les antioxydants, le ginkgo biloba et le CBD n’ont eu aucun effet.
Un témoignage n’est pas une preuve : aucune étude ne montre d’effet du magnésium ou du zinc sur l’acouphène. Un mieux-être ressenti peut venir d’un meilleur sommeil, d’une période plus calme ou de l’effet placebo. C’est pour cela que le niveau de preuve affiché suit les études, et non mon expérience.
Avant d’acheter quoi que ce soit
- Méfiez-vous des « formules anti-acouphènes » : un mélange de plantes et de vitamines vendu cher, avec des témoignages et une promesse de résultat, n’a aucune preuve derrière lui.
- Parlez-en à votre pharmacien si vous prenez des médicaments : le ginkgo, la mélatonine et le CBD ont des interactions connues.
- Si vous voulez essayer, fixez une durée (quelques semaines) et notez votre gêne avant et après, pour juger autrement qu’à l’impression.
Ce qui a fait ses preuves est ailleurs : voir traitements des acouphènes : ce qui marche, ce qui ne marche pas.
Sources
- Haute Autorité de santé, Acouphènes invalidants chez l’adulte : diagnostic et prise en charge, recommandations, juin 2026, chapitre 2.7.
- Sereda M. et al., Ginkgo biloba for tinnitus, Cochrane, 2022.
- Person O. C. et al., Zinc supplementation for tinnitus, Cochrane, 2016.
- Zheng Y., Smith P. F., Cannabinoid drugs: will they relieve or exacerbate tinnitus?, Current Opinion in Neurology, 2019.
- Revue de la littérature sur les cannabinoïdes et l’acouphène, Laryngoscope Investigative Otolaryngology, 2020.